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Ao se exercitar, o c�rebro come�a a trabalhar, produzindo milhares de rea��es qu�micas.

A atividade produz n�o apenas queima de gordura e aumento da musculatura, mas tamb�m ajuda todo o processo de aten��o e concentra��o, que se prolonga al�m do tempocomo jogar no cassino on lineque estamos treinando.

Uma atividade f�sica habitual consegue, al�m de diminuir o peso e manter um corpo bonito, melhorar a qualidade de vida, o bem-estar e a sa�de.

Entre os muitos estudos que comprovam isso, apresentamos um dos �ltimos.

Cristian Garc�a, diretor t�cnico das academias BodyOn, assegura: "A ativa��o muscular ativa uma f�brica qu�mica de subst�ncias ativas, altamente eficazes, ajudando a reduzir o n�vel de gordura, ao mesmo tempocomo jogar no cassino on lineque melhora o desenvolvimento muscular e aumenta o rendimento corporal.

Tamb�m atua no sistema vascular, com uma maior irriga��o sangu�nea, o que garante um cora��o saud�vel.

" Segundo a Sociedade Espanhola de Cardiologia, durante este lapso de tempo, o cora��o bate mais depressa e produz uma vasodilata��o dos capilares, aumentando a quantidade de sanguecomo jogar no cassino on linemovimento e fortalecendo o m�sculo card�aco.

�ngel Merch�n, diretor de Homewelness, afirma: "As mudan�as produzidas nos momentos posteriores � pr�tica esportiva s�o provocadas pela produ��o de uma s�rie de horm�nios, como a testosterona, a adrenalina, o cortisol e as endorfinas.

" Como isso se traduz na pr�tica: estes qu�micos produzir�o um estado transit�rio de relaxamento, que pode durar v�rias horas, segundo a intensidade do treinamento.

Estes efeitos, ef�meros, perduram no tempo � medida que se aumenta a frequ�ncia do esporte.

Ao relaxamento dos primeiros 30 minutos, podemos acrescentar rapidez mental, necessidade de a��car, queima de calorias e sensa��o de bem-estar.

"No princ�pio, quando come�amos a realizar um programa de exerc�cios, medindo bem a intensidade, o efeito � mais curto, mas � medida que o corpo vai gerando adapta��es com o ritmo dos treinamentos, as sensa��es e o bem-estar geral s�o duradouros e passam a ser nosso estado de �nimo habitual, quer dizer, o corpo se adapta a esses n�veis de horm�nios [podendo inclusive afetar a gen�tica, segundo a revista New Scientist].

O ponto central � que a intensidade dever ser correta, com progress�o, porque o que hoje � muito intenso,como jogar no cassino on lineduas semanas n�o � mais, e devemos aumentar o n�vel", acrescenta �ngel Merch�n.

A pergunta pertinente �: se o bem-estar aumenta com os esportes, desaparece o estresse? Resposta de um personal trainer: "O exerc�cio ajuda a combater as respostas hormonais e sintomas de ansiedade, mas, claro, n�o resolve o foco de estresse se for provocado por outros problemas."

Estudar ap�s um jogo de futebol? N�o � m� ideia, porque os esportes que requerem tomada de decis�es elevam a capacidade de aten��o

Por outro lado, os esportes ou exerc�cios que exigem a tomada de decis�es sobre coloca��o, velocidade, postura de diferentes partes do corpo, respira��o e ritmo, exigem n�veis altos de aten��o que estimulam estas qualidades, podendo ser transferidas para outras atividades cotidianas que tamb�m exijam certa medita��o.

Estudar depois de uma partida de futebol? N�o � m� ideia.

Al�m disso, como comenta Cristian Garc�a, continuamos queimando calorias depois da atividade: "Especialmente com o eletroest�mulo, pois o que fazemos � romper fibras musculares de forma controlada e � no dia seguinte que o corpo come�a a absorver o treinamento que foi realizado: queimando gordura, regenerando fibras...".

Mas tamb�m com outras disciplinas, j� que, como conta Merch�n, o metabolismo continua acelerado at�como jogar no cassino on linerecupera��o.

"Aqui n�o falamos de 30 minutos, mas de at� 48 horas", conclui.

Para finalizar, a pr�tica esportiva faz com que os m�sculos queimem uma quantidade maior de a��car procedente do sangue.

O p�ncreas precisa produzir menos insulina para manter o n�vel glic�mico sob controle, produzindo risco menor de sofrer de diabetes.

As investiga��es sugerem que modelos de treinamento de alta intensidade e for�a t�m um impacto positivo no equil�brio da insulina durante os 30 minutos posteriores � atividade.

Em um estudo de 2007 da Universidade de Michigan, ficou comprovado que uma �nica sess�o de cardio melhora a sensibilidade � insulina.

Mas entre todos estes benef�cios, tamb�m h� consequ�ncias n�o t�o desejadas, como a desidrata��o.

"Por isso, � conveniente repor todos estes l�quidos at� duas horas depois do final da atividade.

E levarcomo jogar no cassino on lineconta tamb�m a perda de sais minerais, que devem ser repostos, assim como os eletr�litos que gastamos [com bebidas ricascomo jogar no cassino on lines�dio]", acrescenta Juan Carlos L�pez, diretor de fitness do Palacio de Hielo Holmes Place Spain.

A satura��o de �cido l�tico no sangue e o esgotamento das reservas energ�ticas s�o solucionados com uma volta pausada � calma e com o consumo de carboidratos, segundo o mesmo especialista.

Assim, se voc� acaba de voltar decomo jogar no cassino on linesess�o de corrida, deite no sof�, desfrute do momento de relax criado por seus horm�nios e coma uma banana, aveia ou uns biscoitos integrais.

A ducha pode esperar.