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Existe um consenso entre todos os profissionais de sa�de: o esporte deveria fazer parte da rotina de todos, n�o apenas para o controle de enfermidades f�sicas, mas tamb�m as mentais.

Isso porque a atividade f�sica e a sa�de mental andam lado a lado.

Os exerc�cios f�sicos estimulam disciplina, autoestima, autoconfian�a e tamb�m ajudam a melhorar aspectos psicol�gicos.

Pessoas sedent�rias, por exemplo, podem experimentar des�nimo e falta de motiva��o.

Isso acontece porque muitos dos horm�nios reguladores do nosso bem-estar s�o liberados somente quando praticamos atividades f�sicas.

Continue lendo para descobrir como a combina��o de atividade f�sica e sa�de mental pode melhorarbest online casinos canadavida!

Quais os benef�cios da atividade f�sica para a sa�de mental?

Produ��o dos horm�nios da felicidade

A atividade f�sica e a sa�de mental se relacionam por conta da produ��o de tr�s horm�nios espec�ficos, que porbest online casinos canadavez est�o fortemente associados ao controle do bem-estar:

Serotonina: neurotransmissor que ajuda a regular o humor, a sensa��o de bem-estar e o sono;

Dopamina: fundamental para a motiva��o, o prazer e a recompensa, al�m de ajudar na melhora da concentra��o;

Endorfina: participa��o no al�vio do estresse e relaxamento do corpo.

Entre outros benef�cios, a pr�tica de atividades f�sicas pode ajudar a aumentar a produ��o desses tr�s neurotransmissores vitais, o que pode trazer um efeito muito positivo na sa�de mental.

Promo��o da autoestima

A atividade f�sica pode ser uma importante fonte de autoestima, pois superar a pregui�a e se exercitar sozinho j� � uma conquista.

Al�m disso, os resultados positivosbest online casinos canadatermos de bem-estar f�sico, a evolu��o na pr�tica de esportes e a melhoria da sa�de mental gra�as aos horm�nios da felicidade, contribuem para o fortalecimento da autoestima.

Redu��o do estresse

Como mencionado, a produ��o de serotonina est� diretamente relacionada com a atividade f�sica e sa�de mental.

Esse horm�nio � capaz de reduzir o estresse e a ansiedade, al�m de ajudarbest online casinos canadaum maior controle do fluxo de pensamentos e foco no momento presente com o relaxamento do corpo.

Melhor qualidade de sono

Para quem sofre com ins�nia, a pr�tica de esportes � fundamental.

Uma boa noite de sono est� conectada com uma boa sa�de mental e qualidade de vida, afinal, o sono regula o organismo e deixa o corpo menos estressado.

A falta de um sono adequado pode prejudicar seu humor e causar momentos de irrita��o, que porbest online casinos canadavez trar�o um impacto negativo para o seu organismo no dia seguinte.

Portanto, estabelecer hor�rios fixos para dormir, praticar exerc�cios e cuidar da mente pode ajudar a diminuir a incid�ncia dos casos de ins�nia.

Melhora de sintomas de transtornos mentais

Reduzir os n�veis de estresse e melhorar a qualidade de sono tamb�m pode ter uma influ�ncia positiva no controle de sintomas de transtornos mentais.

Isso porque a irritabilidade pode impactar o aumento de tens�o e sobrecarga do c�rebro, que j� sofre com essas condi��es.

Melhora cognitiva

Estudos j� comprovaram que atividade f�sica impacta diretamente a sa�de mental, mas tamb�m existe um ponto positivo no aspecto cognitivo dos pacientes.

Afinal, a melhora da concentra��o, maior foco e menos procrastina��o colaboram para uma rotina mais leve e saud�vel.

Fundamental para conv�vio coletivo

Por si s�, o esporte oferece a oportunidade de conv�vio social, especialmente para jovens e idosos.

A pr�tica de atividade f�sica melhora as rela��es interpessoais e pode ser um momento para compartilhar sentimentos e fortalecer la�os, especialmente para pacientes que tendem a se isolar.

Como a atividade f�sica pode beneficiar quem tem ou pretende prevenir transtornos mentais?

Para o tratamento de transtornos mentais, a psicoterapia e os medicamentos recomendados por um psiquiatra s�o parte fundamental.

Mas a atividade f�sica tamb�m pode ser uma indica��o dos m�dicos para o controle do estresse e promo��o do bem-estar.

Para muitas pessoas com doen�as mentais, atividade f�sica � uma aliada, pois os exerc�cios potencializam as outras duas esferas do tratamento.

Exerc�cios aer�bicos, como corrida e dan�a, s�o capazes de reduzir a ansiedadebest online casinos canadapacientes diagnosticados com esse transtorno.

Isso pode acontecer por conta do aumento de circula��o sangu�nea no c�rebro, que reflete no melhor funcionamento da �rea respons�vel pela redu��o do estresse.

Al�m disso, o sistema l�mbico, respons�vel pelo controle do humor, a am�gdala cerebral, que reduz a resposta ao estresse e o hipocampo, que � fundamental para a motiva��o e mem�ria, s�o afetados durante a pr�tica de qualquer tipo de atividade f�sica.

Um estilo de vida saud�vel tamb�m melhora as fun��es cognitivas, promove um aumento da autoestima e � capaz de incluir pessoas com transtornos mentaisbest online casinos canadamais lugares da sociedade.

Atividades f�sicas que fazem bem para a sa�de mental

Todas as atividades f�sicas s�o capazes de trazer benef�cios para a sa�de mental.

Desde uma simples caminhada at� um esporte mais intenso, como a corrida, � poss�vel aproveitar melhoras na rela��o entre atividade f�sica e sa�de mental.

O importante mesmo � descobrir o esporte que mais combina com voc�, seu estilo de vida, rotina e que te d� prazer.

Quando o assunto � atividade f�sica e sa�de mental, o que importa � a const�ncia e a divers�o.

Tanto as atividades aer�bicas, ou seja, que est�o mais relacionadas com o treino de resist�ncia card�aca, quanto os exerc�cios mais focadosbest online casinos canadaresist�ncia, como o treino de muscula��o, s�o capazes de liberar os horm�nios da felicidade e entregar bons resultados para a sa�de mental.

O segredo � equilibrar entre os dois tipos e testar.

Aproveite aulas experimentais para entender qual esporte mais combina com voc�.

Algumas ideias de exerc�cios que costumam ser adotados por quem busca o equil�brio entre atividade f�sica e sa�de mental:

Como fazer exerc�cio todos os dias?

Antes de aproveitar os benef�cios da atividade f�sica e sa�de mental, o primeiro passo � buscar um m�dico e realizar uma avalia��o do seu quadro atual de sa�de.

Com issobest online casinos canadadia, a Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS) recomenda, pelo menos, 150 minutos de exerc�cios moderados por semana.

J� para quem prefere praticar atividades com maior intensidade, o recomendado s�o 75 minutos por semana, no m�nimo.

Mas, afinal, como � poss�vel adicionar a atividade f�sicabest online casinos canadauma rotina de quem est� sedent�rio h� muito tempo? Acompanhe algumas dicas pr�ticas a seguir:

Insira de maneira gradual na rotina, n�o precisa se for�ar a ir todos os dias, tente aos poucos;

Defina uma rotina de hor�rios para os treinos;

Procure algu�m para se exercitar com voc�;

Tente come�ar praticando exerc�ciosbest online casinos canadacasa;

Associe a outro h�bito, como aproveitar o passeio do cachorro para uma caminhada;

Um pouquinho por dia tamb�m vale.

S� teve dez minutos hoje? Tudo bem, amanh� voc� tenta mais um pouco!

Por fim, � evidente que a atividade f�sica tem um papel fundamental na manuten��o da sa�de mental.

Al�m de melhorar a condi��o f�sica, a pr�tica de esportes tamb�m pode ajudar a controlar o estresse, a ansiedade e a depress�o, aumentando a autoestima e oferecendo uma oportunidade para conv�vio social.

Portanto, � fundamental que a atividade f�sica seja incorporada na rotina di�ria para a promo��o do seu bem-estar mental e f�sico.

Ao fazer isso, voc� estar� investindo embest online casinos canadasa�de ebest online casinos canadauma vida mais equilibrada e feliz!

Se gostou desse conte�do, continue lendo sobre sa�de, bem-estar e vida equilibrada no QBemQFaz!Refer�nciasSharma A, et al.

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