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O Pilates no Esporte � um m�todo de condicionamento f�sico, que trabalha o corpo como um todo.

Atrav�s dos seus 6 princ�pios conseguimos chegar$5 minimum deposit online casinouma excel�ncia de movimento.

Onde o ocorre recrutamento apenas dos m�sculos necess�rios, na intensidade e velocidade correta, evitando sobrecarga articular e muscular e menor desperd�cio de energia.

Continue lendo para saber mais!

Hist�ria do M�todo Pilates

O m�todo foi criado pelo alem�o, Joseph Humberth Pilates, nascido$5 minimum deposit online casinoDusseldorf na Alemanha, de acordo com a literatura Joseph foi uma crian�a doente, sofria de asma, raquitismo, e por esse motivo dedicou a$5 minimum deposit online casinovida para melhorar seu condicionamento f�sico.

Na adolesc�ncia ele tornou-se autodidata e aprofundou seus conhecimentos$5 minimum deposit online casinoanatomia, fisiologia e atividade f�sica, nessa �poca ele j� possu�a um corpo t�o desenvolvido que chegou a pousar para atlas de anatomia.

Portanto essa hist�ria de ser uma crian�a doente � altamente improv�vel, considerando que na j� na adolesc�ncia ele tornou-se um atleta.

A hist�ria do m�todo inciou-se na �poca da primeira guerra mundial, quando Joseph trabalhou$5 minimum deposit online casinoum campo de concentra��o, onde criou o m�todo chamado por ele de "Contrologia".

Princ�pios da Contrologia

Foi nesse per�odo que ele descobriu o poder das molas (resist�ncia el�stica) e l� ele n�o deixou nenhum dos seus companheiros parado, todos praticavam seu m�todo, fazendo que sobrevivessem a grande pandemia de gripe , que matou milhares$5 minimum deposit online casinocampos de batalhas dessa �poca.

A Contrologia tinha como base a reeduca��o dos movimentos , a arte de controlar cada movimento do seu corpo.

Por�m foi nos EUA, que Joseph fez hist�ria e realmente ficou conhecido entre um grupo restrito constitu�do por dan�arinos, atores e clientes ricos.

Faleceu$5 minimum deposit online casino1967, ap�s um grande inc�ndio$5 minimum deposit online casinoseu studio, o que levou a ter complica��es respirat�rias por conta da$5 minimum deposit online casinoasma outros falam que ap�s o inc�ndio e por ter perdido muitos materiais ele se entregou aos cigarros, charutos, Whisky e que ele morreu por conta desses v�cios, mais nada foi confirmado,$5 minimum deposit online casinomorte ainda � uma inc�gnita.

Benef�cios do M�todo Pilates no Esporte

Podemos listar diversos benef�cios j� comprovados pela metodologia abordada pelo Pilates, quando bem aplicado pode gerar melhorias na aptid�o do movimento do atleta, ajudando na performance e no condicionamento do atleta, bem como na preven��o de les�es.

Podendo ser direcionado para uma modalidade espec�fica, o Pilates no Esporte possibilita tamb�m um treinamento mais funcional, beneficiando esses atletas com uma melhora da consci�ncia corporal, corrigindo desequil�brios musculares, aumentando a capacidade respirat�ria, reequil�brio muscular, prevenindo e recuperando les�es.

Pilates no Esporte, tem como objetivo contribuir no aperfei�oamento de gestos esportivos, condicionamento f�sico do atleta e prevenindo les�es decorrentes do esporte, de acordo com a necessidade de cada modalidade, atrav�s do uso dos princ�pios do m�todo e do uso dos aparelhos e acess�rios criados pelo Joseph Pilates.

Sendo assim, quero me concentrar nos benef�cio gerados atrav�s de cada princ�pio espec�fico do Pilates, o que torna o m�todo t�o especial, e um grande aliado para diversos treinamentos esportivos espec�ficos.

Concentra��o

Em uma aula de Pilates buscamos a jun��o do corpo e mente, e como dizia nosso mentor "� estar presente, concentrado e n�o distra�do, � a mente que esculpe o corpo".

� a intera��o entre mente e corpo que far� atingirmos o controle do nosso corpo e dos movimentos por ele gerado, ele tamb�m dizia "concentre-se no movimentos certos cada vez que voc� faz um exerc�cio.

Caso contr�rio, voc� os executar� de forma inadequada e eles perder�o seus valor."

Hoje n�s sabemos o quanto a concentra��o � importante no mundo dos esportes, principalmente$5 minimum deposit online casinoatletas de alto rendimento, o Pilates n�o s� atuaria na melhora do gesto esportivo, atrav�s do cont�nuo feedback de respostas motoras proporcionados pelo m�todo.

Como um aumento da propriocep��o desse atleta$5 minimum deposit online casinorela��o ao seu corpo no espa�o e ao seu gesto esportivo, como tamb�m na concentra��o necess�ria$5 minimum deposit online casinoum momento de competi��o.

Centraliza��o

Hoje um dos princ�pios mais conhecidos e tamb�m muito explorado$5 minimum deposit online casinooutras modalidades de exerc�cio como no treinamento funcional, a centraliza��o, tamb�m chamada de "Power House", "Core" e centro de for�a, � um importante aliado no tratamento e preven��o de lombalgias.

Sendo assim, vale ressaltar que centraliza��o nada mais � que o treinamento da regi�o abdominal e lombo-p�lvica a fim de gerar estabilidade no tronco e diminuir riscos de les�es e/ou diminuir sobrecarga na coluna.

Para que essa regi�o trabalhe como estabilizadora$5 minimum deposit online casinotodos os exerc�cios executados � necess�rio uma contra��o isom�trica dos m�sculos da parede abdominal anterior e posterior.

Assim como extensores e flexores do quadril e uma co-ativa��o do assoalho p�lvico, criando um verdadeiro cintur�o de for�a no tronco, gerando estabilidade e menor risco de les�es.

Segundo Feij� (2005) , o m�sculo transverso do abd�men � o primeiro m�sculo a ser ativado durante qualquer movimento realizado pelo nosso tronco, durante movimentos r�pidos e multidirecionais de membros inferiores ou superiores e por isso, tanta import�ncia � dada a este m�sculo.

Em contrapartida o assoalho p�lvico possui um papel importante , pois hoje sabemos que os m�sculos abdominais (transverso do abd�men, obl�quo interno e externo) se contraem$5 minimum deposit online casinoresposta ao comando de contra��o isom�trica do assoalho p�lvico, e vice-versa, portanto um auxilia o outro nessa ativa��o.

Sendo assim, a contra��o isom�trica desse conjunto de m�sculos contribuem para uma estabiliza��o lombo-p�lvica desses indiv�duos, proporcionando um controle corporal (movimento) necess�rio a todos indiv�duos.

Respira��o

Na realiza��o do m�todo Pilates no Esporte, todos os exerc�cios s�o realizados associados a respira��o, dando ritmo ao exerc�cio e ajudando no princ�pio da centraliza��o.

Como regra geral deve-se inspirar (costolateralmente) expandindo$5 minimum deposit online casinocaixa tor�cica quando se prepara para a realiza��o do movimento e expirar (fechando as costelas) esvaziando quando realiza todo o arco de movimento, com a centraliza��o ativa.

Fluidez

Joseph dizia que um movimento fluido a partir do centro de for�a para fora.

Os movimentos n�o podem ser r�pidos e nem muito lento, a respira��o ajuda muito a dar ritmo e fluidez ao movimento.

Esse princ�pio tem com maior objetivo proporcionar movimentos coordenados e graciosos, evitando sobrecarga da articula��o e gasto de energia desnecess�rio.

Precis�o e controle

Para gerarmos movimentos precisos e controlados, todos os princ�pios anteriores devem ser mantidos, deve existir essa conex�o entre corpo e mente, evitando qualquer tipo de compensa��o muscular, mantendo o alinhamento corporal e o alongamento axial (principal respons�vel pela contra��o da musculatura eretora da coluna).

Esse princ�pio � o maior respons�vel pela qualidade do movimento e o sucesso do m�todo.

Ou seja, podemos perceber que todos os princ�pios s�o interligados entre si, como uma grande roda, se um deles se perder no caminho ocorrer� a perda dos demais princ�pios, gerando movimentos incorretos podendo levar a compensa��es musculares e/ou les�es musculares e articulares.

Ao usar o Pilates no Esporte como recurso terap�utico no esporte, sempre devemos pensar nos seguintes t�picos: biomec�nica do esporte, treino do gesto motor, principais les�es, melhora da performance e preven��o de les�es.

Sendo assim, � necess�rio que se entenda do esporte e que conhe�a os padr�es de movimento realizados por esse atleta, a fim de elaborar uma sess�o individualizada de acordo com a necessidade do cliente.

Uma avalia��o pr�via detalhada que possua n�o apenas avalia��es est�ticas e sim uma boa avalia��o din�micas a fim de detectar poss�veis desequil�brios musculares se torna primordial bem como uma avalia��o do gesto esportivo.

Caso o cliente seja uma atleta profissional, vale a pena um trabalho multidisciplinar, com o seu preparador f�sico, fisioterapeuta e/ou fisiatra da equipe t�cnica do esporte.

Modalidades Esportivas e o Pilates

N�o existe um protocolo a seguir de acordo com cada modalidade esportiva, o que existe na verdade s�o sugest�es de alguns exerc�cios, pois cada sess�o deve ser montada com base na avalia��o pr�via realizada.

Para trabalhar o corpo como um todo$5 minimum deposit online casinobusca de um reequil�brio muscular e prevenindo sobrecargas e les�es decorrentes do esporte.

Sugere-se que ap�s 3 meses aproximadamente reavalia-se esse cliente, para verificar evolu��o e tra�ar novos planos de tratamento.

Ballet

Desde os tempos de Joseph Pilates, o Pilates j� foi aderido$5 minimum deposit online casinomassa por esse p�blico e muito se deve aos princ�pios do m�todo, que muito se enquadra nessa modalidade esportiva.

O Pilates no Esporte promove para esse p�blico um equil�brio entre for�a e alongamento, movimentos precisos e fluidos, melhorando a efici�ncia do movimento.

Um dos principais objetivos que devemos ter com esse profissional � trabalhar exerc�cios que promovam estabilidade articular, visto que esses profissionais usualmente possuem uma grande amplitude de movimento, e desequil�brios musculares que podem ocasionar les�es.

Usar exerc�cios sequenciais torna a aula agrad�vel para esse publico pois muito assemelha-se com a atividade executada, mais lembre-se de n�o perder o foco com os exerc�cios escolhidos e montar$5 minimum deposit online casinosess�o atrav�s do objetivo tra�ado na avalia��o.

Corrida

Hoje o Pilates esta sendo um grande aliado nesse p�blico, muitos estudos vem demonstrando benef�cios do uso do Pilates no Esporte, na melhora n�o s� do padr�o corporal e postural desse p�blico, bem como na preven��o de les�es.

O foco no fortalecimento da musculatura estabilizadora do tronco e da pelve, realinhamento postural, e ganho de flexibilidade s�o os principais benef�cios encontrados.

Futebol

Atualmente muitos clubes j� possuem studios de Pilates, e usam desse m�todo como parte da prepara��o f�sica e da reabilita��o de atletas.

Sabemos o quanto o futebol exige dos seus praticantes e o m�todo pode ser uma �tima ferramenta para preven��o de les�es e reabilita��o.

O foco no fortalecimento do Power House, reequil�brio muscular, melhora da capacidade vital e cardiorrespirat�ria e ganho de mobilidade e alongamento s�o alguns dos motivos que muitos atletas profissionais e amadores buscam no m�todo.

Trazer para o ambiente do studio todos os princ�pios do m�todo, se torna primordial bem como elaborar aulas criativas e que exijam muita estabiliza��o lombo p�lvica, coordena��o e equil�brio pode ser primordial.

Concluindo.

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Independente do esporte, todo atleta que procura o m�todo Pilates no Esporte, vem$5 minimum deposit online casinobusca do reequil�brio muscular que o m�todo proporciona, m�sculos fortes e alongados, coordena��o, melhora do gesto esportivo e preven��o de les�es.

Em contrapartida temos pessoas que possuem uma grande chance de les�o por stress, por�m muito comprometidos e com uma boa consci�ncia corporal conquistada atrav�s da pr�tica esportiva, proporcionalizando uma evolu��o muito r�pido e �timos resultados.